تمارين الدقائق الثلاثين

  • تمارين كيرفز للدقائق الثلاثين هي روتين كامل للياقة البدنية يتضمن خمسة مكونات ضرورية هي:
    الإحماء، تمارين الرياضة الهوائية، تدريبات القوة، الهدوء، التمدد.
  • تستخدم كيرفز المقاومة الهيدروليكية.
  • لا توجد أحمال للوزن تحتاج للإدارة والتغيير.
  • المقاومة الآمنة اللطيفة تجعلك تتحركين بلطف وسلامة حول الدائرة.
  • القيام بدفع الأحمال وسحبها بدلاً عن رفعها وتنزيلها ، فهذا يقلل من احتمال الألم والإصابة.
  • يساعد نشاط السلامة وتحمل الأحمال على المحافظة على كثافة العظام ويكافح هشاشة العظام.
  • تؤدي تقوية العضلات إلى استقرار المفاصل وتشكل جزءً مهماً في معالجة التهاب المفاصل.
  • تقدم كيرفز تدريب القوة الذي تقوى عليه النساء.
  • يمكن استخدام المعدات للأشخاص من جميع الأعمار لأنها تنضبط حسب القدرة. لدى كيرفز أعضاء تتراوح اعمارهم من 12 سنة إلى 105 سنة!!
 
تمارين الإحماء
تمارين الرياضة الهوائية
تدريبات القوة
الهدوء
التمدد